100 простых способов уложить ребенка спать

Пользуясь приобретенными знаниями, я меньше чем за неделю научила дочурку самостоятельно засыпать в своей кроватке. Вскоре после этого она перестала и просыпаться по ночам. Это не случайное совпадение, а логическое следствие, основанное на закономерностях детского сна и детской психики. (Подробнее речь об этом пойдет в разделе «Почему дети плачут, проснувшись ночью, и как этого избежать».) Все остальное постепенно наладилось само собой – как исчезает последний снег, тающий на глазах под теплыми лучами весеннего солнца. Отдыхая ночью, я с новыми силами могла посвящать себя дочке днем. Она быстро почувствовала перемену, стала спокойнее, наши будни наполнились радостью и гармонией. Это положительно отразилось и на наших отношениях с мужем, потому что по вечерам у нас появилось время для общения друг с другом. Все просто встало на свои места, где и должно было быть, сделай я все правильно с самого начала.

Что ж, всему свое время. Идеи, положенные в основу этой книги, помогли мне и многим другим молодым родителям. Я уверена, что они помогут и вам. Главное – претворить их в жизнь, и, поверьте, вы об этом не пожалеете.

2 Когда и сколько спят дети, или Немного статистики

Беседуя с молодыми родителями, я заметила, что многие из них беспокоятся, достаточно ли спит их малыш. Обычно эти опасения напрасны – дети спят гораздо меньше, чем мы думаем. Иногда простое сравнение со средними показателями может открыть родителям глаза. Так, моя дочурка до 2,5 лет спала в общей сложности по 13 часов в сутки. И когда она вдруг стала раньше просыпаться днем или вечером ее было не уложить, я огорчалась и недоумевала, что же произошло. Сравнив продолжительность ее сна со средними данными, полученными путем опроса многочисленных родителей, я все поняла. Оказывается, по 13 часов дети спят обычно только до полугодовалого возраста! Потом продолжительность сна постепенно уменьшается и где-то к 3 годам достигает 11 часов. Значит, мне необыкновенно повезло – дочка долгое время спала дольше своих сверстников!

Может быть, такая ситуация и у вас. Особенно если ребенок спит нерегулярно, без определенного режима, у вас может создаться впечатление, что он «не спит совсем», как жаловались некоторые молодые родители во время наших бесед. Подсчитайте, сколько ваш малютка спит в общей сложности в сутки, и сравните это число со средними показателями среди малышей этого возраста (см. таблицу в конце этой главы). Скорее всего, вы будете приятно удивлены!

Разумеется, таблица – это только примерный ориентир. Отличие от средних показателей на 1-2 часа вполне нормально и может зависеть от множества причин, в том числе от того, как ваш малыш проводит день, приучен ли к четкому режиму, засыпает ли один в своей кроватке, достаточно ли ребенок получает родительской любви, и от многих других факторов, речь о которых пойдет в этой книге.

Например, потребность в сне у новорожденных малышей очень различна. Некоторые, кажется, спят почти все время, другие – в общей сложности не больше 14, а в отдельных случаях даже не больше 10 часов в сутки. Эта разница быстро сокращается, но вероятность, что ребенок, много спящий с самого начала, и дальше будет спать больше других детей своего возраста, довольно высока. Или наоборот – ваш малютка слишком любопытен и подвижен, чтобы проводить много времени в кроватке. С этим, скорее всего, тоже придется смириться. И то и другое имеет, как все в жизни, обратную сторону медали. К тому же многие дети в школьном возрасте радикально меняются: спокойные вдруг становятся излишне подвижными и шумливыми, а бойких и активных становится, к удивлению родителей, вдруг не видно и не слышно.

В среднем новорожденные дети спят около 16 часов в сутки. Они еще не отличают ночь ото дня, и их сон в первые три месяца равномерно распределяется «маленькими порциями» на ночное и дневное время. Чем старше малыш становится, тем меньше он спит – его потребность в сне постепенно сокращается, а мир вокруг становится для него все интереснее.

Также постепенно ребенок начинает реже спать днем. Уже полугодовалому малышу обычно хватает всего двух раз – в первой половине дня и после обеда. А в возрасте от одного до полутора лет ребенок переходит на всего один «тихий час» в день.

Перестают спать днем дети по-разному. Некоторых не уложить уже в 2 года, а некоторые с удовольствием спят днем лет до четырех или даже дольше. Это зависит от темперамента ребенка, семейных традиций, других детей в семье, от того, насколько малыш устает днем, ходит ли он в детский сад и т. д. Не пугайтесь, если ваш кроха вдруг отказался от «тихого часа». Последние часы перед сном поначалу будут трудными, но вы будете вознаграждены спокойным вечером, о котором, наверное, уже давно мечтали!