20 техник МАК (метафорическими ассоциативными картами) для работы с необычными колодами

Далее в открытую выбрать карту описывающую желаемое состояние.

И между ними выложить несколько карт, которые будут отвечать на такие вопросы: 1. « Если я ничего не буду менять, то буду» 2. «Если я изменю, хоть что-то ( проговаривая, что именно) то буду.» 3. Я буду довольна ( доволен) даже если достигну.» Далее все выложенные карты анализируются и составляется план изменений.

Упражнение «От страха»

Желательно использовать колоду «Арома» (но вместо нее можно использовать ресурсную и абстрактную колоды)

Вытянуть в закрытую 3-5 карт. Карты открывать по одной. Открывая первую карту, вспомнить

ситуацию, с которой ассоциируется этот запах. Вспомнить, те положительные качества, которые

были в ней проявлены. Представить эти качества в виде запаха и перенести в воображении этот

запах в ту ситуацию реальности с которой связан запрос. Так повторить 3-5 раз.

Пример:

Мария 28 лет боится идти на собеседование. Страх от 0 до 10-ти оценивает на 6 баллов. Вытягивает карту с изображением шишек. Вспоминает, как маленькой ходила с бабушкой в лес и ничего не боялась. Далее Мария представляет как идет на собеседование представляя при этом, что в месте где проходит собеседование пахнет шишками. Страх понижается до 4-ех баллов. Следующая карта с