Битва цивилизаций

Но как понять, в каком именно виде спорта эти качества могли бы наверняка привести человека к олимпийскому пьедесталу? К сожалению, гены на этот вопрос ответа не дают. Но исследования в этом направлении уже давно ведут ученые-хронобиологи. Наблюдая за самыми разными спортсменами на протяжении многих лет, они выяснили, что успех атлета напрямую связан с датой его рождения.

Рассказывает кандидат педагогических наук НГУ им. П. Ф. Лесгафта Валентина ШАПОШНИКОВА:

«Исследуя динамику спортивных результатов в разных видах спорта, мы обратили внимание, что в первые месяцы от даты рождения статистически значимо больше спортивных результатов у спортсменов. И тогда возникла мысль, что надо изучать и динамику спортивных результатов по месяцам от даты рождения».

Изучив протоколы соревнований почти семи тысяч спортсменов, обнаружили удивительную закономерность: чаще всего чемпионами летних олимпийских игр становились легкоатлеты, которые родились весной или летом, а вот среди лыжников и биатлонистов быстрее всего приходили к финишу те, чей день рождения выпадал на осень или зиму.

Но почему любимые спортсмены так часто разочаровывают своих болельщиков? Неужели и здесь всему виной биоритмы? Исследования цитохимических анализов крови показали, что у атлетов наблюдается четкий волновой процесс эндокринных функций – периоды спада и подъема жизненных сил. Пик физической активности спортсменов приходится на первые шесть месяцев от даты рождения.

Рассказывает Валентина ШАПОШНИКОВА:

«А вот восьмой, десятый и 12-й месяцы от даты рождения – это три зоны риска, они повторяются у спортсменов в течение их годового эндогенного цикла. Давать нагрузку в это время нельзя, это может привести и к повреждению органов спортсмена, и к заболеваниям».

Больше всего на наши физические способности влияют суточные колебания температуры тела. К шести часам вечера она достигает своего максимума, разогревает мышцы и способствует активному сжиганию жира. А так как интенсивные нагрузки возможны только для отдохнувшего организма, то тренироваться советуют через день.

Для сохранения здоровья и ощутимого результата от занятий спортом специалисты советуют выбирать нужное время.

Вот периоды суточной активности для жаворонков. Сова должна прибавить к началу каждой фазы три часа.

^{Лучшее время для завтрака. Включается пищеварительная система}

^{Хорошо усваивается пища}

^{Снова активизация эндокринной системы и время есть}

^{Третий период активности всех систем}

^{Постепенное замедление процессов}

^{Тело спит. Жизненные процессы замедлены. Происходит деление и обновление клеток}

^{Организм просыпается. Повышается давление и температура. Активизируется эндокринная система. Идут процессы омоложения}

Люди, которые живут вдали от цивилизации и не подвержены бешеному ритму больших городов, чувствуют свои биоритмы на уровне подсознания. Организовывая свой день, они никуда не торопятся и никуда не опаздывают. Они все успевают, ориентируясь на свое внутреннее время. И кажется, что это время невластно над ними.

Можем ли мы сами высчитать периоды собственных подъемов и спадов, чтобы не подвергать опасности свою жизнь? Существуют ли у каждого из нас «зоны риска»?

Вот что рассказывает об этом Семен РАПОПОРТ:

«Есть устойчивые сезоны – это зима и лето, когда все довольно стабильно, а есть переходный период – весна и осень. В переходный период организм перестраивается, он становится уязвимым, поэтому в это время чаще всего так называемые сезонные обострения происходят».

Именно весной и осенью мы чаще всего болеем и лечимся. Однако мало кто знает, что все наше лечение совершенно бесполезно, если мы будем принимать пилюли не в то время. Новейшие исследования доказали, что употребление лекарств по старинке – по одной таблетке три раза в день – неэффективно.

Семен Рапопорт объясняет почему:

«Потому что у каждого органа есть рецепторы, которые воспринимают все, что касается этого органа. В том числе лекарства. Вот если лекарство чувствительно в 7 часов вечера, начинает по рецепторам работать, а вы даете лекарство утром, – лекарство это транзитом пройдет, не задевая этого рецептора. А если вы дадите, когда рецептор работает, тогда все будет как надо, больше того, можно давать не полную дозу, а часть дозы, и этого будет вполне достаточно».