Что говорить, когда разговариваешь с собой. Запрограммируй свой мозг на успех!

Секрет необычайной популярности внутреннего диалога объясняется недавними исследованиями в области нейробиологии, доказавшими то мощное влияние, которое он, с научной точки зрения, оказывает на наши привычки, здоровье, благополучие и вообще все жизненные успехи. Это и способствовало его быстрому признанию. В нашу компьютерную эпоху многие люди быстро усваивают теоретические основы внутреннего диалога и программирования подсознания и справедливо интересуются тем, как использовать эти знания, чтобы сделать свою жизнь лучше.

К счастью, мы научились всему этому. Последние годы в своих выступлениях я всегда упоминаю о трех этапах процесса перепрограммирования, благодаря которым внутренний диалог реально работает. Это контроль, редактирование и прослушивание. Давайте теперь разберем их более подробно.

Контроль

Контролируйте ваши внутренние диалоги. Приучайтесь отдавать себе отчет в каждом слове и каждой мысли, возникающей в вашей голове.

Лучшим способом такого контроля является самосознание или, если говорить точнее, «осознание осознания». Эта концепция пришла к нам из медитативных практик и подтвердила свое огромное значение в области самосовершенствования. Самосознание не только помогает вам отследить, о чем вы думаете в тот или иной момент, но также способствует душевному равновесию, снижает стресс и уменьшает размер миндалевидного тела – того отдела мозга, который отвечает за чувство страха.

Почему самосознание так важно для внутреннего диалога? Причина этого заключается в том, что для его изменения в соответствии с вашими потребностями вы прежде всего должны осознать, как этот диалог влияет на вас в данный момент. И вы сможете сделать это, если выработаете привычку постоянно контролировать его. Слушайте каждую команду, которую даете себе и которая способна настроить ваш мозг против вас. Прислушивайтесь к тому, что вы говорите вслух, повторяете про себя или о чем просто думаете. Внутренний диалог продолжается в нас постоянно, хотя мы воспринимаем лишь менее 10 % из него. Он может быть как осознанным, так и неосознанным и включает в себя все, что вы думаете о себе самом и обо всем остальном.

Когда вы начнете контролировать свой внутренний диалог, то будете более внимательно прислушиваться к себе, замечая вредные слова среди тех, которые говорите себе сами. Когда вы научитесь чувствовать, какое влияние внутренний диалог оказывает на вас в тот или иной момент, то сразу поймете, что вам следует изменить в себе.

Редактирование

Когда вам кажется, что вы используете неправильный вид внутреннего диалога, думаете или говорите что-то не то, – немедленно исправьте это. Измените то, что вы собирались сказать или подумать. Тут же перефразируйте свои мысли в более позитивном ключе. Фраза «Я сегодня такой неорганизованный» должна превратиться в «У меня все под контролем, особенно сегодня». Когда вы слышите от самого себя утверждение вроде «У меня возникла реальная проблема с этим», – измените его и скажите: «Я могу с этим справиться. Я способный человек и легко решаю свои проблемы». Ваше заявление «Я никак не могу сбросить вес» превращается в «Потеря веса – это не проблема для меня. Я ем только то, что мне необходимо, и в результате теряю лишние килограммы и отлично выгляжу!».

Каждый день мы высказываем множество суждений и комментариев по разным жизненным вопросам. На первый взгляд то, насколько позитивно звучит та или иная формулировка, может показаться не столь важным. Но подумайте о том, что каждая из этих фраз является командой для вашего подсознания, а те, что повторяются достаточно часто, в конце концов впечатываются в ваш мозг буквально на физическом уровне. Теперь сложите все ваши суждения и комментарии, которые могут накопиться за целый год. Они добавляются к тем командам, которые уже существуют и являются важными для вашего подсознания. Все эти установки имеют большое значение и сильно влияют на поведение, настроение и всю вашу личную и профессиональную жизнь.

Само по себе редактирование внутреннего диалога не сотрет старые программы, уже записанные в вас. Но если вы будете продолжать поправлять себя в мыслях, это убережет вас от создания новых негативных установок.

Прослушивание

Как мы выяснили в предыдущей главе, многие люди, желающие выйти на новый уровень и заменить свой старый внутренний диалог на более продуктивный, обычно начинают с прослушивания записей позитивных программ, которые они загружают на свои гаджеты.