Дыши. Как стать смелее

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ОТНОШЕНИЯ В ТРОЙКЕ НАПРЯГАЮТ

1. Посмотри со стороны.

Сделай глубокий вдох и посмотри на ситуацию беспристрастно. Твои друзья действительно много времени проводят вдвоем без тебя? Или примерно столько же, сколько ты проводишь с кем-то из них или вы проводите все вместе? Если они больше видятся друг с другом, может ли это быть потому, что у них есть какие-то общие интересы или они ходят в кружок, благодаря которому чаще общаются?

2. Не забывай, в любых отношениях есть подъемы и спады.

Есть вероятность, что отношения в вашей тройке изменятся и снова восстановятся уже через несколько недель, поэтому не стоит огорчаться раньше времени. Потерпи, успокойся и выжди время, пока ситуация разрешится.

3. Постарайся донести до друзей свои мысли о том, что тебе кажется, будто тебя бросили.

Для начала поговори с глазу на глаз с тем, кто тебе ближе, — лучше лично или по телефону, чем в сообщении. Есть вероятность, что два твоих друга не подозревают, что как-то обидели тебя и не осознают, насколько для тебя важно быть с ними.

4. Подумай о том, как смягчить свою реакцию.

Время от времени все мы чувствуем себя покинутыми, это неизбежно. Важно не принимать это слишком близко к сердцу. И будь мягче, чтобы не ухудшить ситуацию неприветливым поведением. Не стоит поступать и наоборот — сидеть и ждать, пока другие придумают что-то интересное и позовут тебя с собой. Возьми инициативу на себя: узнай, что идет в кино, и организуй общий культпоход.

5. Не сиди дома, выслеживая друзей в соцсетях.

Если они сейчас где-то развлекаются, так тому и быть. Расширь свой круг общения, найди других людей, с кем тебе интересно общаться. Здорово, конечно, иметь двоих лучших друзей, однако не стоит замыкаться только на них.

Публичные выступления

Выступать на публике сложно, но, попрактиковавшись, ты научишься воодушевлять толпу словом.

Ты боишься высказывать свое мнение, когда класс обсуждает какие-либо проблемы? Когда тебе приходится выступать публично, ты постоянно бубнишь речь себе под нос и запинаешься, теряя нить сообщения? Такая проблема есть не только у тебя.

Многие люди испытывают страх перед публичными выступлениями, и в какой-то степени у них проявляется логофобия[4]. Симптомы могут быть разными: от обычного учащенного сердцебиения и состояния волнения (так называемых «бабочек в животе») до страха, лишающего человека возможности вымолвить слово, и неконтролируемой дрожи в руках. Некоторым удается выглядеть расслабленными и уверенными в себе во время выступления, но это приходит только с опытом.

Если внимательно присмотреться, то видно, что мало кому удается не волноваться. Так же как и ты, учителя, политики и знаменитости нервничают перед выступлениями на публике, но потом происходит волшебная цепная реакция: речь становится все лучше, беспокойство проходит, а уверенность растет. В чем секрет? Они учатся справляться с волнением и — что важно — верят в свои способности. Зная это, и ты тоже сможешь излучать уверенность в себе…

Как уверенно выступить с презентацией

Подготовься