Дыши. Как стать смелее

КАК СТАТЬ ЦЕЛЬНОЙ ЛИЧНОСТЬЮ

1. Выйди из системы.

Совсем необязательно удалять свои страницы в соцсетях. Ты пожалеешь об этом, ведь никто не будет знать, как с тобой связаться. Просто устрой своего рода детокс — перерыв на выходные. Можно прерваться на неделю, на день или даже ограничить время ежедневного пребывания в интернете.

2. Собирай информацию.

Не допускай, чтобы из-за чужого мнения изменилось твое собственное, пока ты не примешь решение самостоятельно. Независимо от того, идет ли речь о друге, который жалуется на другого, или об известной личности, поделившейся своим фото в Twitter, — попробуй собрать максимум информации от разных людей и только после этого сформулируй свое мнение.

3. Будь открыт новому.

Тебе не обязательно должно нравиться что-то потому, что это нравится твоим друзьям. Новое хобби поможет завести новых друзей и сулит веселые интересные приключения.

4. Будь осторожен со СМИ.

В интернете полно влияющей на твое мнение информации: статьи-списки, реклама, вмонтированная в ролики на YouTube, посты, продвигающие продукты в Instagram. Если у тебя не получается избегать подобной информации, постарайся посмотреть критически на то, что говорят эти источники, и понять, почему они так делают. Если внимательно понаблюдать за рекламой, легко понять, что тебе действительно нравится, а что тебе хотят навязать.

5. Будь уверен в том, кто ты есть.

Не бойся быть собой. Тебе будут говорить, что ты делаешь что-то не так или же твои действия кажутся странными и отличаются от того, что делают остальные. Не забывай при этом, что для одних ты ведешь себя странно, а для других — интересно. Твои интересы, даже если их не поддерживают, могут привести к новым увлечениям и доставить массу удовольствия.

Поза льва

Еще с древних времен лев считается символом силы, мужества, чести, благородства и гордости. Его рев слышен за восемь километров. Поза льва, которая на санскрите называется «Симхасана», — это мощное дыхательное упражнение, позволяющее выразить себя и держать свою позицию.

Как принять позу льва

1 Встань на колени так, чтобы спина была прямая, а плечи отведены назад. Ладони положи на бедра выше коленей. Пальцы должны быть растопырены, как львиные лапы.

2 Сделай глубокий вдох, чтобы воздух дошел до самой макушки. При этом вытяни позвоночник, плечи отведи назад, расправь грудную клетку.

3 Выдохни, слегка наклонившись вперед, широко открой рот и высунь язык как можно дальше, чтобы кончик смотрел вниз. На выдохе произнеси звук «ха». Одновременно с высовыванием языка подними взгляд к небу и посмотри вверх широко раскрытыми глазами.

4 Закрой рот, снова посмотри перед собой и вытяни позвоночник вертикально, как в обычном сидячем положении.

Повтори это упражнение от пяти до десяти раз и понаблюдай за тем, как ты будешь себя чувствовать.

«Я вдыхаю мужество и выдыхаю страхи».

Аноним