Как преодолеть свои страхи и комплексы. 10 тестов + 14 правил

Б) Если будет соответствующее настроение.

В) Нет.

14. Что вы делаете, если друзья или приятели по очереди «подкалывают» вас на вашей странице в Сети?

А) Присуждаете приз самым остроумным насмешкам.

Б) Пытаетесь отвечать тем же.

В) Перестаете с ними общаться.

Верится, что вы были откровенны при выборе одного из трех вариантов ответов на все вопросы теста.

Ключ

Предпочтение, отданное преимущественно вариантам ответов А, означает, что вы способны практически в любой ситуации посмеяться над собой, при этом еще и вызывая смех у окружающих вас людей. Вы умеете весело вышучивать большинство любых своих недостатков. При этом вы обычно все-таки соблюдаете чувство меры и не ставите окружающих в неловкое положение. По-видимому, вы давно сумели понять, что лучше предупреждать критику и самому сочинять на себя пародию или же шарж, чем дать другим возможность найти в вас поводы для насмешек. Вы достаточно знаете себя и те черты вашего характера, над которыми можно поиронизировать, а над которыми можно еще и основательно посмеяться, с тем чтобы расположить к себе собеседника. И наверняка вас ничто не раздражает так, как те люди, которые страдают излишней серьезностью и не умеют посмеяться над собой.

Выбор преимущественно вариантов ответов Б говорит о том, что вы, похоже, принижаете свои достоинства и потому ваша самоирония нередко оказывается более похожей на самоуничижение, ведь весьма нередко вы ощущаете в себе потребность просто подчеркнуть все свои недостатки, делая это не очень-то весело. Все это в значительной степени может объясняться недостатком уверенности в себе и недостаточным знанием самого себя. Возможно, вы – продукт такого воспитания, при котором ваши родители были чрезмерно строги, требовательны к вам, а вы обычно чувствовали, что не отвечаете их требованиям. Однако не все еще потеряно, и пришло время меняться. И потому начните учиться жить вопреки тому, что говорит вам ваш внутренний «цензор». Определите, что для вас является действительно важным. Для чего напишите на листе бумаге список приоритетов и дайте себе слово, что с этой минуты вы будете делать свой выбор, исходя из этого «важного» списка, что бы там ни говорил вам ваш внутренний голос. Начните посмеиваться над ним, над его указаниями. И тогда через некоторое время вы сможете уже мягко иронизировать над собой в окружении (для начала) своих родных и близких.

А выбор вариантов ответов В свидетельствует, что вы просто боитесь и потому отказываетесь шутить над собой. Вы слишком уж серьезно относитесь к себе и к своей жизни, не понимая, как это можно шутить над собой. Возможно, это следствие того, что вам пришлось долго жить среди людей, лишенных чувства юмора? Или результат того, что вы уже слишком настрадались от насмешек и собственных комплексов, и смех над своими недостатками не то что не доставляет вам удовольствия, но и просто страшит, пугает вас? А может быть, вы так сильно гордитесь собой и своими талантами, что считаете делом чести не обнаруживать ни перед кем свои недостатки? В любом случае вам уже пора меняться. Начав с осознания того, что смех над своими слабостями вовсе не подрывает уверенность в себе, а, наоборот, подтверждает ее. И потому, «не откладываая дело в долгий ящик», возьмите листок бумаги и напишите на нем перечень своих недостатков. А потом выберите из этого списка несколько недостатков, которые, по вашему мнению, известны вашему окружению, и начните при случае понемногу подшучивать над ними. При этом посмотрите на реакцию ваших близких, и наверняка вы увидите, что, оказывается, вас может ждать приятный сюрприз в виде их веселой, располагающе-дружеской, не злой реакции на все это.

Правило № 14 Учитесь заряжаться хорошим настроением

Если вы хотите весь день быть в настроении, то уже с утра, еще до общих разминочных упражнений, делайте гимнастику хорошего настроения:

1. Наморщите лоб, представив себе, что кожа собирается на нем в гармошку, а затем расправляется. Это ощущение приятной расслабленности мышц и кожи лба необходимо удерживать в памяти. А чтобы проверить, хорошо ли расправились морщины на лбу, можно раз-другой слегка погладить по коже лба ладонью руки. Повторяйте это упражнение 10–15 раз до появления приятного ощущения легкого утомления в мышцах лба.

2. Чтобы отвыкнуть щуриться и хмурить брови (а это бывает чаще всего при эмоциональном напряжении или же при спаде настроения), нужно выполнять следующее упражнение:

– закройте глаза, затем как можно сильнее сожмите веки. Далее, не раскрывая глаз, ослабьте это сжатие и как бы потяните кожу лица в сторону. При этом могут слегка напрягаться височные мышцы. Положите на виски пальцы рук. Проверьте, насколько эффективны ваши усилия.