Коррекционное развитие кондиционных физических качеств у детей дошкольного возраста в контексте реализации современных требований

Развитые мышцы осуществляют так называемую «насосную функцию», заключающуюся в том, что работающие мышцы (особенно при выполнении упражнений, связанных, опять-таки, с силовой выносливостью) выполняют функцию сердца, улучшая кровообращение. Причём, что важно, давление, создаваемое при этом в капиллярах работающих мышц, в 2–3 раза превышает давление, которое может быть создано в них только под воздействием сердечной деятельности. Мышцы – это небольшие насосы, облегчающие работу сердца. А при том, что у человека более 600 мышц, можно представить, сколь велико это облегчение.

Далее, велика роль локального силового развития у ребёнка ряда мышечных групп. Особенно это касается прямых и косых мышц живота («брюшного пресса»). Выполнение физических упражнений в режиме развития силовой выносливости этой группы мышц обеспечивает не только увеличение силы, но и, что важно, улучшает работу внутренних органов брюшной полости, в том числе и перистальтику кишечника (к такого рода упражнениям в первую очередь относятся «поднимание и опускание туловища (и ног) из положения лежа на спине»). Сами по себе хорошо развитые мышцы живота обеспечивают правильное положение внутренних органов, способствуют сохранению правильной осанки, а также имеют немаловажное значение при осуществлении столь, казалось бы, простого и естественного акта дефекации.

Выполнение физических упражнений в режиме развития как силовой выносливости (ходьба в гору, вбегание на ледяную горку, катание на велосипеде и самокате и др.), так и скоростной силы (различного рода прыжки), значительно усиливает кровоток в нижних конечностях, что укрепляет сосуды и является действенной превентивной мерой для предотвращения в дальнейшем варикозного расширения вен. Кроме того, очевидно, что непосредственно при выполнении такого рода упражнений происходит активизация венозного оттока крови, что усиливает обменные процессы.

Выполнение силовых упражнений оказывает развивающее влияние и на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Это влияние может выглядеть не столь значимым, как при развитии выносливости, но оно имеет свои особенности. Так, выполнение ребёнком скоростно-силовых упражнений (прыжки, например), особенно многократное, активизирует не аэробные, а анаэробные механизмы энергообеспечения, и способствует таким образом увеличению показателя кислородного долга, который, в свою очередь, в значительной мере определяет оздоровительный потенциал, позволяющий, при необходимости, противостоять болезни [5].

Поистине огромное оздоровительное влияние на организм ребёнка оказывают упражнения на выносливость общей нанравленности (т. е. общую выносливость), характеризующуюся, как уже говорилось (раздел 1.1), способностью выполнять продолжительную работу с невысокой интенсивностью. Оздоровительное влияние развития общей выносливости заключается в мощной активизации основных жизненно важных систем организма: дыхательной и сердечно-сосудистой. Общая схема такого влияния уже была показана выше. Для лучшего понимания попытаемся детализовать её.

Итак, для энергообеспечения мышечной системы при упражнениях на выносливость требуется прежде всего большое количество кислорода. В связи с этим в разы увеличивается объём легочной вентиляции. Происходит это за счёт увеличения частоты и глубины дыхания. Как следствие, у ребёнка развиваются сила дыхательных движений и жизненная емкость легких (ЖЕЛ). Сила дыхательных движений обеспечивает эффективность вдоха и выдоха. На основании ЖЕЛ определяется так называемый жизненный индекс (путём деления ЖЕЛ на массу тела), являющийся важным показателем для оценки функциональных возможностей ребёнка.

Понятно, что увеличение ЖЕЛ – лишь предпосылка для обеспечения активной мышечной деятельности кислородом. Поэтому улучшается и диффузная способность легких за счёт уменьшения толщины альвеолярно-капиллярных мембран и увеличивающейся площади контакта между поверхностями легочных альвеол и стенками капилляров, что и обуславливает ускоренный переход кислорода в кровь [42]. В контексте рассмотрения данного явления важно отметить, что в период детства лишь до девятилетнего возраста у ребёнка при систематическом выполнении упражнений, направленных на развитие выносливости, происходит возникновение и развитие новых альвеол. Это ещё раз свидетельствует о безусловной пользе развития выносливости уже в дошкольном возрасте.