Путь к осознанности. Авторская методика развития внимания

Для осознанной жизни необходимо постоянная внимательность. Жизнь осознанна, когда она не проходит мимо нас и мы сами управляем ею: чувствуем каждое мгновение, ощущаем полноту и целостность происходящего, принимаем верные решения и не сожалеем потом о своих словах и поступках. Марк Твен говорил: «Вы никогда не ошибетесь, если поступите правильно». А для того чтобы поступать правильно, в полном согласии с самим собой, нужно наблюдать за процессами в своем сознании и за его реакциями на сделанный выбор. Это небыстрый путь, но к его финалу вы сможете достичь счастья.

Глава 1 Физиологические основы внимания

Где зарождается внимание

Зачем рассматривать строение и функции мозга, когда, не являясь врачами или учеными, мы все равно не можем посмотреть, как там все устроено и что «сломалось»? Точно так же мы не способны заглянуть в мозг другого человека и понять, какие процессы происходят в его голове. Зачем же углубляться в изучение строения мозга?

Возьмем в пример курсы по вождению автомобиля. Уже на первом занятии там рассказывают об устройстве машины в целом – строении двигателя, процессе сгорания топлива и другом. Многим эта информация кажется бесполезной, ведь, как правило, мы обращаемся в автосервисы, где знают все об устройстве автомобиля.

Но опытный водитель (пол не важен!) понимает механику автомобиля и знает слабые и сильные стороны своего транспортного средства. Любой выпускник автошколы понимает, что есть педали, руль и система зажигания, без которых машина не поедет. Примерно та же ситуация и с мозгом. Каждый более-менее образованный человек знает, что мозг состоит из двух полушарий, мозжечка и «чего-то там еще». Некоторые знают о существовании разных зон коры головного мозга, и многие еще из школьного курса помнят, что бывает и спинной мозг. Но какой нам прок от этих знаний, если мы не понимаем особенности работы каждого полушария? Если не знаем, зачем нужен мозжечок, и не уверены, возможно ли в принципе управлять работой мозга?

Давайте разберем эти вопросы. А дополнительно выясним, как работает мозг, когда мы концентрируемся на определенной деятельности.

Левое и правое

Итак, начнем с азов. Вам наверняка известно, что мозг человека состоит из двух полушарий: левого и правого. Каждое полушарие выполняет свою функцию в процессе обработки информации, поступающей от самого организма и из внешней среды.

Асимметрия мозга – когда два его полушария не являются зеркальными копиями друг друга – приобретенное качество. Оно формируется в процессе взросления человека. У младенцев различия между левым и правым полушариями не выражены, но некоторую анатомическую разницу находят и у малышей. Кстати, у тех, кто не уделяет внимания своему развитию, формирование важных функций мозга со временем замедляется.

Каждое полушарие выполняет свои функции, но работает всегда в паре с другим. За согласованность их действий отвечают комиссуры (передняя и задняя) – пучки нервных волокон, соединяющие определенные отделы полушарий. Самой крупной комиссурой является задняя (мозолистое тело): с ее помощью полушария обмениваются информацией и взаимодействуют друг с другом.

Интересно, что правое полушарие отвечает за левую сторону тела, а левое – за правую. Но это не единственное различие. Правое полушарие – «специалист» по пространственно-образному мышлению, а левое – по абстрактно-логическому. Когда человек оказывается, например, в комнате, ориентироваться в ней помогает именно правое полушарие, а левое отвечает за карту маршрута и схему расположения комнаты в здании (то есть помогает добраться до самого места). В правом полушарии все события происходят одновременно, в режиме «здесь и сейчас», левое любит устанавливать последовательность и создавать графики. Так, благодаря левому полушарию мы планируем свое будущее.

Другое различие в том, что правое полушарие воспринимает объект во всей целостности, а левое разделяет его на мелкие детали. Правое отвечает за отрицательные и негативные эмоции, а левое – за положительные.

Но при восприятии окружающей действительности оба полушария работают согласованно и сильно зависят друг от друга.

Представьте, вы идете на работу или просто прогуливаетесь по парку: каждый ваш шаг – это результат скоординированных действий двух полушарий. И хотя у каждой стороны тела есть свой «руководитель», только при слаженной работе их двоих организм успешно функционирует.

Важно тренировать оба полушария. Приучайте левую руку (для левшей – правую) к работе наравне с ведущей правой рукой: чистите левой рукой зубы, держите ею ложку и т. п. Необязательно переучиваться писать непривычной вам рукой. Но немного разгружать ведущую руку надо. И результаты не заставят долго ждать. Так, правое полушарие (управляющее левой рукой) благодаря дополнительной нагрузке начнет активнее проявлять себя. Понаблюдайте за собой и почувствуйте разницу между левой и правой частями вашего тела.

Маленькие серые клеточки