Реально работающий проект. Счастье. Мечты. План. Новая жизнь

Например, нам нужно проснуться в 7.00. Сначала в 6.30 у меня играет первая мелодия, приятная и спокойная. Скажу по секрету, это одна из песен Элтона Джона, во время которой мы просыпаемся и радуемся тому, что вставать пока еще не нужно. И засыпаем снова. В 6.45 включается более бодрая песенка в исполнении группы «Дюран-Дюран». Она заставляет наши мозги немножко подумать — естественно, о хорошем. И в 7.00 из мобильника звучит самая радостная и энергичная мелодия, на которой мы просыпаемся окончательно — хотя бы потому, что это Элвис! Мы встаем с постели и с удовольствием встречаем новый день нашей жизни.

Занимаемся физкультурой и спортом

То, что физические упражнения полезны для человека, вроде бы известно всем. Я тоже не исключение. И видит Бог, время от времени я искренне пыталась ими заниматься.

Когда занимаешься физкультурой, лучше себя чувствуешь. Начинаешь глубже дышать, лучше спать, легче просыпаться. Наблюдения ученых показали также, что у спортивных людей более ясный ум, потому что мозг регулярно питается кислородом в повышенных дозах, а во время глубокого сна лучше отдыхает, и вообще весь организм лучше восстанавливается. Кроме того, у таких людей позже наступает ослабление памяти.

В общем, все это как нельзя лучше вписывается в мою теорию о том, что регулярные физические упражнения повышают уровень энергии. Я знаю, мне могут возразить, что заниматься спортом бывает утомительно, но как бы ты ни уставал на тренировке, потом ты отдыхаешь лучше, и наступает благотворный эффект. Большинство людей ведут не самый подвижный образ жизни, и именно им занятия физкультурой и спортом помогают обрести энергичность и силы.

25 % американцев не делают зарядку, не занимаются физкультурой, не ходят на тренировки и не бегают. В некоторых странах мира таких людей еще больше. Но установлено, что даже занимаясь три раза в неделю по 20 минут или два раза по часу тем видом упражнений, которые вам наиболее подходят и нравятся, вы примерно через 1,5–2 месяца сможете ощутить на себе их несомненную пользу.

У современного человека велик выбор того, чем можно заниматься. Можно не только делать пробежки и разнообразить их разминками — можно ведь пойти на тренировки по фитнесу или аэробике, теннису, регулярно плавать, играть в волейбол или бадминтон. Пешие и велосипедные прогулки тоже сыграют свою роль. Отличный способ активного отдыха — коньки и лыжи зимой. В моей местности зимы практически нет, и для катания с гор и по лыжне мы выезжаем на север страны, подобно тому, как мои друзья приезжают к нам для купаний в океане.

Тот, кто регулярно занимался спортом хоть раз в жизни, помнит это ощущение преодоления себя и своей инертности, то, как где-то к пятой тренировке чувствуешь, что твои легкие расправились и стали словно вдвое больше, и ты уже не хватаешь жадно воздух, а дышишь легко и свободно, а тело твое становится более легким и послушным… И потом, если какое-то время физкультурой не занимаешься, организм сам требует этого. Кажется, бросила бы все дела и побежала по любимому парку, потом вдоль пляжа, потом…

Но не всегда я была готова перепланировать свой день, начать дела позже или пораньше встать, даже зная обо всех благах, вносимых в мою жизнь движением. Бывает сложно даже просто встать с дивана, чтобы не пропустить тренировку. Иногда дневная усталость и вечерние домашние дела вызывали, в том числе и в выходные дни, одно желание — поваляться на диване с книжкой, жуя какую-нибудь вкусность. Ясное дело, что вред для фигуры и вообще для здоровья, если это входит в привычку и становится регулярным, бывает велик. Думаю, иногда это можно допускать, но делать своим обычным образом жизни — ни в коем случае!

Когда я училась в старших классах, мне захотелось сдать зачет по физкультуре на «отлично». Этому препятствовало то, что среди многих других упражнений был бег на короткую дистанцию. И по нему я неизменно получала более низкий балл, чем по прочим дисциплинам. Меня это злило. Моя преподавательница физкультуры была матерью известного в стране футболиста, чья команда в тот год стала чемпионом страны. О ней говорили все (я имею в виду, и о команде, и о маме спортсмена). Мне стало немного стыдно: все болеют спортом, а я и еще несколько таких же слабаков бегаем кое-как.

Когда я спросила у своей одноклассницы и подруги, что она об этом думает, та ответила:

— Ты совершенно права! Пора что-то делать!

— И что нам делать? — поинтересовалась я.

— У меня есть план. Соглашайся или отказывайся. Это займет в день всего двадцать минут.

— Согласна, — решительно сказала я. — Не томи, что за план?