Рисунок, исполняющий желания. Как заставить подсознание работать на вас

А дальше – бумага в вашем полном распоряжении. Сосредоточьтесь на претензии, состоянии, эмоции – и на бумагу её. Пусть вот она вся в этот рисунок и уйдёт. Со скрипом фломастера, резкими движениями и тяжелым дыханием. Пропустите через себя – и на бумагу. При этом старайтесь прожить эти эмоции достаточно полно, если карандаш скрипит и почти рвет бумагу – это прекрасно!

Называть умными словами то, что вы рисуете, совершенно не обязательно. Достаточно прочувствовать и представить. Вообще, когда рисуете, чем меньше внутренних слов, тем лучше. Просто рисуйте.

5. Отказ.

Ну, а когда эмоция вся перешла на бумагу (если одного листа мало – можно взять и ещё), приближается самая сладкая и упоительная часть данной техники. Надо всё это изничтожить. Со страшным треском порвать на мелкие кусочки. И вынести на помойку. Можно также сжечь, а пепел спустить в унитаз.

Возможны комбинации: порвать на мелкие кусочки и спустить в унитаз. Или пепел высыпать в помойное ведро. А можно сначала порвать, потом сжечь, а потом утопить в унитазе.

Короче, символический акт уничтожения.

Проверка.

Вспомните человека, ситуацию, с которыми вы работали, и определите, что изменилось. Обычно отношение становится более нейтральным, спокойным.

Демонстрация

Тренер: – Кто хочет освободиться от ненужного груза? Сергей, с чем хочешь поработать?

Клиент: – Обида. Старая обида.

Т: – Хорошо. Подумай: если ты от неё откажешься, это никак тебе не повредит?

К: – Каким образом? Я головой вполне чётко понимаю – это и раньше-то было глупостью, а теперь тем более. Вот только избавиться никак не получается.

Т: – Не получалось. Думаю, сейчас получится.

К: – Хотелось бы.

Т: – Ну что же. Бери лист бумаги и рисуй свою обиду. Постарайся её всю перенести на бумагу.

К: – Переживать её при этом нужно?

Т: – Как получится. Ты можешь «со стороны» наблюдать, как она уходит в бумагу, можешь пропускать её через себя – это не важно. Главное, чтобы в конце концов она вся оказалась на листе.

…

К: – Нарисовал.

Т: – А теперь уничтожь: хочешь – порви и выкинь, хочешь – ножницами порежь, хочешь – скомкай и потопчи. Сделай, как тебе кажется более правильным.

…

К: – Порвал. И сразу отпустило. Сейчас я думаю о той ситуации, и она как бы отдаляется, уходит. Думаю, через несколько дней я о ней даже вспоминать не буду.

Т: – Можешь пару слов сказать о том, как это было для тебя?

К: – Как… Сначала было сложно даже начать – как переступить внутри себя через что-то. Когда же начал рисовать, то видел как обида вытекает через меня в рисунок. Хотелось этим фломастером всю бумагу порвать. Чем больше вытекало, тем становилось легче. Когда всю её на бумагу перенёс – я её из себя вынул, но она была ещё рядом. А вот когда порвал, она действительно совсем ушла.

Т: – Это то, что ты хотел?

К: – Да, вполне.

Т: – Спасибо.

Вопросы

– Обязательно представлять, что чувство из тебя вытекает, или что-то в этом роде?

Важно, чтобы вы каким-то образом перенесли чувство на бумагу. Что вы при этом будете представлять или чувствовать – не особо важно. Главное – чтобы в конце концов чувство оказалось на бумаге.

– Что делать, если чувство вроде как ещё зачем-то нужно?

Если чувство ещё зачем-то нужно, но вы хотите изменить ситуацию – тогда нужна техника замены. Например, «Изменение оценки».

Обсуждение

Что у вас получилось?

– Ситуация как-то отдалилась, стала серой, далёкой и нейтральной.

– Я работала с претензиями к мужчине. Мы давно разошлись, но какая-то обида осталась. Внутри там крутилось всё время. Иногда действительно представляла, как ему высказываю всё, что думаю. А теперь стало спокойно. Ну да, поступил он тогда со мной нехорошо. Но это стало уже неважным. Отпустило, ушло.

– Если раньше это было как кипящая кастрюля – всё бурлит, крышка подскакивает, пар шипит, то сейчас больше похоже на чашку с холодной водой. Спокойно стало, умиротворённо…

– Я работал со страхом. Если кратко – нет его больше. Ну, осталось что-то вроде небольшого опасения, но страха больше нет.

Техника «Изменение отношения»

Событие и оценка