Руководство жертвы: как избавиться от созависимых отношений и начать жить счастливо

На самом деле, абьюзер, кроме попыток как-то вас унизить, очень любит разрушать вашу самооценку и уважение к себе с помощью грубого отношения, травли, попыток вас опозорить и других подобных токсичных приёмчиков. Разумеется, делает он это в корыстных целях, чтобы вас было проще использовать. Никакими «добрыми намерениями» матушка, унижающая дочь или сына, не наполнена, а её задача – всего лишь сделать гадость9.

И вам придётся принять ещё одну простую истину: вы заслуживаете любви и счастья просто потому, что вы есть. Самого вашего существования достаточно для того, чтобы быть счастливым, и вы не обязаны для этого кем-то быть, кем-то стать или что-то кому-то доказывать.

К слову: если кто-то упорно требует от вас что-то доказать – поздравляю, это абьюзер. Особенно актуальна эта ремарочка в отношении любезных родственников, которые вообще часто помешаны на всяких там «доказательствах»: и универ-то для мамочки закончи, и карьеру-то для папочки построй, и внуков-то для бабушки нарожай, и ложечку-то за тётушку скушай… Всё это, как читатель уже, наверное, догадался – проявления абьюза.

Ах, да.

И ещё одно важное замечание, которое, кстати, часто вызывает у людей протест. Вы не обязаны терпеть закидоны ваших родственников. Да и вообще чьи-либо выходки. Ещё раз повторю, для тех, кто в бронепоезде: вы не обязаны слушать бред и терпеть выходки кого бы то ни было, и даже если это ваши родственники или друзья – имеете полное право отправить их в путешествие на три прекрасные буквы, потому что никакие родственные или дружеские узы не могут быть оправданием свинства и гнусного отношения.

И эту истину вам тоже придётся принять как нечто фундаментальное и основополагающее.

Кстати об отношениях.

Вам наверняка уже захотелось прекратить отношения с этим вашим миленьким арбузером, и вот тут-то я вам скажу: самое время!

У вас есть право прекратить отношения и общение с любым человеком, в любое время, и без объяснения причин. Более того: даже без уведомления об этом прекрасном событии. Вы – не бюро жалоб и предложений, и рассылать письма о своих решениях не обязаны.

Кроме того, абьюзер, получив такое «уведомление», попытается вашему расставанию помешать, так как вы для него – это источник пищи (не важно, какой: финансовой, эмоциональной или ещё какой-то), и у него это наверняка получится, так как он вас, как правило, хорошо знает и умеет манипулировать. Поэтому самым разумным будет уйти «по-английски», без информирования этого токсика о вашем решении.

А ещё абьюзеры очень любят унижать своих жертв, чтобы те «сидели и не рыпались»10, да и управлять забитым человеком проще. Поэтому сейчас мы наконец-то займёмся практикой, а именно: вернём вашу самооценку туда, где ей самое место – на адекватный и реалистичный уровень.

Выводы:

1. Вы имеете право на личную жизнь и неприкосновенность личных границ. Нарушать их – табу, нарушителей – депортировать из своей жизни.

2. Задача абьюзера – лишить вас сил и энергии, чтобы вы не могли ему сопротивляться.

3. Любое мнение абьюзера, хоть положительное, хоть отрицательное, следует игнорировать. Ничего полезного он вам всё равно не скажет.

4. Вы – полностью нормальный человек.

5. Никто не имеет права вас к чему-либо принуждать.

6. Ваше основное право – это право сказать «нет». Пользуйтесь им чаще.

7. С абьюзером можно и нужно расстаться.

8. Расставание с абьюзером сильно повысит качество вашей жизни.

Глава 4. Приводим самооценку в исходное состояние: уверенное и адекватное

О том, что низкая самооценка – это плохо, у нас знают вроде бы все. А вот о том, что с этим делать – единицы. Кроме того, поспрашивайте у людей: а что это такое – самооценка? И вы заметите, что как-то не особо люди понимают, с чем они вообще имеют дело, и что это за зверь такой – «самооценка».

А секрет в том, что нет никакой «завышенной» или «заниженной» самооценки. Самооценка – это ответ на вопросы: «Кто я?», «Какой я?». А вот вопрос «Насколько я хорош?» – это уже порождение нашего социума, который, по понятным причинам, не торопится нас хвалить, но зато очень любит всячески унижать и действовать на нервы.

Начну с приятных новостей: если вас критикуют – то вы почти наверняка хороший человек, да ещё и с кое-какими достижениями. Никому не придёт в голову идея критиковать бревно, и поэтому, если вы подверглись критике, это почти гарантированно значит, что в чём-то вы уже лучше других. Более того: как правило, вы лучше именно в том, по поводу чего вас критикуют.

Критика – это всего лишь признак зависти, не более. И строить свою самооценку, то есть – оценку себя, на словах людей, которые вам завидуют – как минимум странная затея.