Все еще не спит? Бережные методы улучшения сна ребенка от 1 года до 11 лет

Может быть, это звучит банально, но существует много различий между тем, как спят младенцы, малыши и дети постарше. Дети постарше отличаются прежде всего тем, что им необходимо другое количество сна и оно иначе распределяется в течение суток. Общее количество часов сна с возрастом снижается [1]. Опять же это констатация очевидного, но в большинстве книг предполагается, что все дети в возрасте до пяти лет будут спать с 7 вечера до 7 утра. Мне не хочется вас огорчать, но не все дети так спят. Существует стереотип, что все дети (или взрослые, если на то пошло) стремятся к монофазному сну, который представляет собой один длинный отрезок сна в течение ночи, за которым следует бодрствование весь день. Во многих культурах преобладает двухфазный сон. Именно здесь люди подолгу дремлют днем, что распространено в некоторых частях Южной Европы и Карибского бассейна. В других частях мира, таких как Азия и Африка, распространен многофазный сон (несколько дневных снов в течение дня).

Как при двухфазном, так и при многофазном сне продолжительность ночного сна сокращается [2]. Таким образом, абсолютно неверно полагать, что ребенок будет спать всю ночь без перерыва. Это относится не только к модели многофазного сна, но и к модели монофазного сна, сложившейся в западной постиндустриальной культуре.

Недавнее исследование показало, что функция сна резко меняется непосредственно перед тем, как ребенку исполнится 2,5 года. Ученые обнаружили, что основной функцией сна до этого возраста является развитие мозга. Младенцы, в особенности недоношенные, проводят гораздо больший процент времени в фазе быстрого сна, и это, по-видимому, организует работу мозга. После двух с половиной лет сон способствует восстановлению и поддержанию работы мозга [3]. По сути, когда ваш малыш двух с половиной лет спит, в его мозге происходит уборка мусора. (Это действительно здорово…)

Еще одно отличие состоит в том, что причины ночного бодрствования меняются по мере взросления детей. В младенчестве сон может быть прерывистым из-за ночного кормления, рефлюкса, прорезывания зубов и перевозбуждения от освоения ползания. Дети постарше могут просыпаться от совершенно других причин: мокрых постелей, страшных снов, мыслей о потерянных мишках, грусти из-за того, что лучший друг перешел в другой детский сад, переживаний из-за школьных ссор – ну сами знаете.

Младенцы и дети постарше по-разному взаимодействуют со своими родителями. У новорожденных ограничена подвижность, и они физически больше нуждаются в родителях. Дети постарше более сложно взаимодейcтвуют и общаются с родителями, у них другие потребности.

Способность понимать указания и просьбы у младенцев и малышей разная. По мере того как дети овладевают языком и растут их познавательные способности, им становится под силу понимать более сложные указания. Но они также обретают способность спорить, оттягивать выполнение поручений, игнорировать ваши указания и продавливать границы дозволенного.

Наконец, средства, которые могут работать для детей разного возраста, различаются. Так, люди зачастую применяют способы, которые могут сработать для некоторых младенцев, к малышам или дошкольникам только для того, чтобы обнаружить, что они не подходят. Если какой-то родительский подход годится только для покладистых младенцев или для несложных ситуаций со сном, то с малышом такой родитель может оказаться дважды и трижды разочарован.

Малыши и дети постарше нуждаются в разных подходах, потому что они различаются в развитии, в социальном, эмоциональном, когнитивном, физическом, поведенческом плане, а также с точки зрения их роста и потребностей в питании. Если у вас опускаются руки из-за того, что советы из популярного блога или книги не работают, – мужайтесь. Вы не неправильно выполняете рекомендации, и ваш ребенок не сломался. Возможно, просто эти советы не подходят для вашей ситуации, для возраста вашего ребенка и его этапа развития.

Что вы можете сейчас чувствовать?

Многие родители детей более осознанного возраста считают, что их новорожденный малыш будет просыпаться по ночам и что ему потребуется их помощь. Однако в нашей культуре нас заставляют думать, что эта проблема не должна быть длительной. Мы настраиваемся на 4–6 месяцев недосыпа. Но проходят шесть месяцев, и мы начинаем догадываться, что вселенная решила посмеяться над нашими наивными ожиданиями. Восемь месяцев, год… Конечно, он начнет спать после своего первого дня рождения!

Пока вы не узнали правду, вы – гордые родители удивительного, талантливого, блестящего, находчивого, веселого, любящего и неспящего малыша. Или дошкольника. Или школьника.

И вот, пожалуйста… И тем не менее это не ваша вина.