Жизнь без поводка

Задание 1

Это техника А. Добровольской, она проста, но невероятно действенна. Техника работы с подсознанием, смысл которой – в дроблении негативных установок и страхов уточняющими вопросами.

Например, страх «Я боюсь одиночества».

Уточняющий вопрос:

– А одиночество – это сколько?

Ваш ответ:

– 10 лет.

Уточняющий вопрос:

– А если 5, или 6, или 9, – это уже не одиночество?

Ваш ответ…

Уточняющий вопрос:

– А одиночество – это когда сидишь одна в комнате или в городе?

Ваш ответ…

И в таком духе. Ваша задача – задать себе как можно больше уточняющих вопросов. Они будут глупыми до безобразия, потому что требуют конкретного уточнения. Похоже на то, как трехлетка выносит маме мозг, почему небо синее, а не зеленое, и на каждый ответ мамы найдет еще десять уточняющих вопросов.

Если сложно самой себе задавать вопросы вслух, пишите вопрос и ответ на бумаге, можете попросить подругу поиграть с вами в эту игру.

Отслеживайте свои эмоции. Рано или поздно вас накроет раздражение, злость, гнев, и это прекрасно. Так ломаются защитные барьеры вашего убеждения/страха. Мозг сопротивляется, но поддается. Как только ответы закончились и вы оказались в полном эмоциональном раздрае, найдите доказательство того, что ваш страх – выдумка. Боитесь остаться одной после 35? Забейте в поисковик – «женщины, которые вышли замуж после 35». Вы удивитесь, сколько позитивных примеров найдете.

Только, пожалуйста, давайте разбираться со страхами, которые касаются вас лично. Потому что, если вы начнете искать положительные подтверждения тому, что алкоголики и наркоманы излечиваются и становятся добропорядочными гражданами и семьянинами, можете влипнуть серьезно. А все потому, что его зависимость никак от вас не зависит – это внутри него. Так что лучше займитесь тем, что внутри вас.

Задание 2

Ваше задание – расписать поминутно свой день, а лучше – семь дней, чтобы включить выходные, и посмотреть, на что вы тратите свое время. Потом составьте план завоевания собственной галактики, а именно – что нового вы хотите освоить в свободное время. Только не надо сильно разгоняться, потому что, запланировав десять новых дел и ничего не сделав, вы только расстроитесь. Выбирайте одно новое увлечение на месяц и осваивайте.

Если нет идей по поводу новых увлечений, внедрите новую полезную привычку. Ваша задача – наполнить свое свободное время радостью. Это просто и полезно.

Задание 3

В чем ваше счастье? Если прямо сейчас представить, что мир рухнул, ничего из «обязательно» и «должно» не осталось, вообще ничего у вас не осталось, как выгребать будете? Что станет вашим спасательным кругом?

Однажды я попала в ситуацию, когда мой мир рухнул. В буквальном смысле. Меня вытянули любимая на тот момент работа и спорт. Я тащила себя за шкирку в спортзал, а я еще та спортсменка, и работала, работала, работала. Но моя работа была ЛЮБИМОЙ и приносила радость, а спорт с хорошим тренером приводил меня в тонус и поднимал уровень удовольствия. Я и не заметила, как начала выкарабкиваться.

А что вас вытянет? Что в вашей жизни есть такого, что сработает как спасательный круг? Муж, дети и родители не в счет, это должно быть лично ваше занятие, зависящее лично от вас. Есть такое? Если нет – срочно найдите. Гугл в помощь, пробуйте, тестируйте. Найдите свой личный источник удовольствия, и ваши глаза засияют иначе.

Задание 4

Если вы одна и для вас поверить в существование целого мира свободных мужчин – все равно что побывать в загробном мире и вернуться назад, зарегистрируйтесь на сайте знакомств. Знаю, сейчас у вас вполне могут возникнуть отговорки типа – там одни извращенцы, женатые и слесари с тремя классами образования. Можно подумать, на улицах вашего города все поголовно свободные принцы, лауреаты Нобелевской премии и основатели собственных компаний. На сайтах знакомств зарегистрированы те же мужчины, с которыми вы каждый день сталкиваетесь в метро по дороге на работу, в спортзале, в кафе или ресторане, и да, ваш почтальон или доставщик пиццы тоже может быть среди них. Но только задумайтесь – еду мы заказываем онлайн, такси вызываем через приложение, путевки покупаем онлайн, одежду тоже покупаем онлайн, наша жизнь давно перешла в режим онлайн. Так почему же онлайн-знакомства до сих пор кажутся вам диковинкой? И вообще, сейчас мобильное приложение установлено и у бизнесменов, и у дипломатов, и у простых работящих парней, потому что у них нет времени на поиски жены по барам и дискотекам, они работают и смотрят анкеты между перелетами. Подумайте об этом.

А уж как поднимется ваша самооценка, когда мужчины начнут вам писать и приглашать на свидания. Это же не средство – это ракета.

Главное – все сделать правильно. Рекомендаций, как именно, полно у моей дорогой @airin_dates_ в инстаграм.