Руководство по медитации. 21 день работы над сознанием

Качество меняется. Если вы едите осознанно, то жуете дольше. Следуя бессознательным механическим привычкам, вы просто заталкиваете куски в свой желудок. Вы толком не жуете – просто фаршируете себя. И тогда нет никакого удовольствия. А поскольку удовольствия нет, вам требуется больше еды – чтобы все-таки получить его. Вы не чувствуете вкуса, а поэтому вам нужно больше еды.

Просто будьте внимательны к тому, что происходит. Если вы внимательны, то жуете тщательнее, лучше ощущаете вкус и испытываете удовольствие от еды. А если тело испытывает удовольствие, оно подскажет вам, когда нужно остановиться.

Поэкспериментируйте с этой техникой осознанности сегодня и в ближайшие дни в самых разных ситуациях – для этой медитации вам даже не нужно выделять особое время. Тут суть в том, чтобы просто медитировать – расслабленно, играючи, – когда вы занимаетесь повседневными делами. Речь идет о самых простых вещах, которые вы обычно делаете бездумно: теперь поместите их в пространство осознанности.

Цитата дня

Когда познаёт ум, мы называем это знанием.

Когда познаёт сердце, мы называем это любовью.

Когда познаёт все наше существо, мы называем это медитацией.

Ошо

Заметки

День 1. Что такое медитация?

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

День 2 Медитация на любовь и отношения

Одно дело – привносить осознанность в повседневные дела и ощущения тела, когда мы ходим, едим, метем пол и так далее. К этой же категории можно отнести осознание наших мыслей и эмоций, когда мы стараемся несколько отстраниться от них, пребывая наедине с собой. Но совсем другое дело, когда мы пытаемся привнести такую же осознанность в наше взаимодействие с другими людьми – особенно с самыми близкими людьми. Сегодняшнее занятие посвящено именно этой сфере нашей жизни.

Слова Ошо

Любовь – это не отношения[1]. Любить означает соотноситься[2], а не пребывать в отношениях. Отношения есть нечто завершенное. Отношения – это существительное. Произошла остановка, медовый месяц остался позади. Нет больше радости, нет воодушевления – теперь это все позади. Отношения подразумевают нечто завершенное, законченное, закрытое.

Любовь никогда не бывает отношениями. Любовь – это соотношение. Она всегда подобна реке, текучей, нескончаемой. Любовь не знает остановки – медовый месяц начинается, но никогда не заканчивается. Она не похожа на повесть, которая начинается с определенного момента, а затем в определенный момент заканчивается. Это непрекращающееся явление. Любовники рано или поздно расстаются, а любовь продолжается. Она – континуум. Она глагол, а не существительное.

Почему мы низводим красоту соотнесения до отношений? Зачем мы так спешим? А затем, что соотношение ненадежно. А вот отношения надежны, в них есть определенность. Соотнесение – всего лишь встреча двух незнакомцев, возможно, всего на одну ночь, а утром они распрощаются. Кто знает, что произойдет завтра? Но мы слишком боязливы и поэтому стремимся к определенности, стремимся к предсказуемости. Мы хотели бы, чтобы завтрашний день отвечал нашим представлениям, – мы не приемлем свободы, когда все идет своим путем. Поэтому мы мгновенно низводим любой глагол до существительного. Вы влюбляетесь в женщину или мужчину – и сразу же начинаете размышлять о браке, о юридическом соглашении. Зачем?