a519320070554f13d17632a2d6377c88

Боюсь, что немногие из нас вообще знают, что это такое на самом деле — «сосредоточиться на задаче». Из-за информационной гиперсти­муляции и постоянной подключённое™ нас постоянно что-то отвлекает.

Внимание переключается с темы на тему — с одного мобильного приложения на другое, от почты к мессенджеру, от компьютер-ной игры к Instagram, от смешного ролика на YouTube к сериалу на сто серий. И мозг про­сто не может ни на чём толком сконцен­трироваться.

Зачем же нам нужны те самые"23 минуты, чтобы, как выяснили нейрофизиологи, мы могли целенаправленно сосредоточиться на решении какой-то задачи?

Эти 23 минуты нам нужны, как бы сказал Алек­сей Алексеевич Ухтомский — выдающийся русский нейрофизиолог, — для того, чтобы сформировать соответствующую «доминанту».

Мозг постоянно находится в работе и одновре­менно решает множество самых разнообраз­ных задач. Причём всё это на автомате — в нём куча всякой всячины, и он её в себе провора­чивает, то и дело отправляя нас то за обеден­ный стол, то в туалет, то в тот же Instagram.

Вот почему, принимаясь за решение какой-то проблемы, мы начинаем не с самой проблемы. Мы начинаем с формирования в собственном мозгу специфического цен­тра озадаченности: урезониваем не отно­сящиеся к делу нервные центры, напрягая тем самым свои лобные доли.

Этот первый и крайне важный этап целена­правленного мышления называется «Форми­рование доминанты».

Вы выключаете все средства связи, закры­ваете почту и т. д.;

берёте большой лист бумаги[36] и пишете прямо в его центре наименование ситуа­ции (например, когда я начинал эту книгу, в центре первого моего листа значилось: «Чертоги разума. Убей в себе идиота!»);

теперь вам необходимо время, чтобы просто сосредоточиться на этой «ситуа­ции» (я, например, начал думать о том, что хочу рассказать в этой книге, и, конечно, моё внимание меня не слушалось — мысли куда-то всё время предательски уползали);

вы можете встать и бесцельно походить по квартире (лучше уж блуждать физиче­ски, чем дефолт-системой мозга), но как только появляется очередное соображе­ние — возвращайтесь к своему листу и запи­сывайте его.

Наше сознание как таковое — штука весьма нефункциональная и ограниченная. Оно способно удерживать (думать) не более трёх интеллектуальных объектов одновременно.

Вот почему ему надо помогать, чем мы и зани­маемся, когда фиксируем на бумаге всплыва­ющие в сознании фрагменты смысла и различ­ные аспекты проблемы.

Если вы попытаетесь выполнять это зада­ние «в уме», у вас ничего не получится. Ваша мысль будет крутиться по одному кругу из трёх пунктов, а их в любой ситуации, конечно, намного больше.

Если же вы выписываете то, о чём уже поду­мали (даже если это кажется вам ерундой или мелочью), мозг просто вынужден искать в самом себе какую-то ещё информацию и новые факты по заявленной теме.

Помните: интеллектуальная работа уже нача­лась. Да, возможно, наша лобная кора в неко­тором недоумении смотрит на лист бумаги, откуда зияющей пустотой на неё, в свою очередь, уставилось название «ситуации».

Лобные доли тормозят нас, параллельно с этим возбуждая другие отделы мозга, в которых могут находиться нужные нам данные. Они как бы отправляют туда пустые и вместе с тем осмысленные запросы — мол, а что у нас там есть по этой теме?

Наша «блуждающая» пока дефолт-система мозга начинает потихоньку схватывать отдель­ные данные. Обычно в ней, как мы уже знаем, крутится всякая ерунда, связанная с нашими социальными отношениями (кто и что кому сказал, что вы наобещали кому-то, о чём с кем-то договорились, что собирались сделать ит. д.).

Но сейчас в неё постепенно начинают загру­жаться интеллектуальные объекты другого рода: каждая наша идея, любое наше зна­ние представляет собой такую же структу­ру — суть, содержание и аспекты (то есть как с людьми — воображаемая нами личность человека, его характеристики, отноше­ния с другими людьми, связанные с ним дела и т. д.).

Итак, начинается, соответственно, второй этап: «Загрузка интеллектуальных объек­тов» (создание факт-карты).

Вы «вдруг» припоминаете разные аспекты, касающиеся заявленной темы, и их тут же необходимо фиксировать на свободных местах вашего листа (только не в столбик, не по порядку, а хаотично — пока ничего не нужно упорядочивать!).