НЛП. Программа «Счастливая судьба». Ставим, запускаем, используем!

Я – человек, достойный уважения.

Я вполне могу преуспеть.

Я достоин(на) успеха.

4. Оцените собственную веру в это новое положительное самоопределение по семибалльной шкале, где 1 – «полностью не верю», а 7 – «полностью верю». Не удивляйтесь тому, что оценка ваша находится в пределах 1–2 баллов – так, увы, и должно пока быть.

5. Теперь уже по десятибалльной шкале оцените уровень своего собственного беспокойства по поводу исходной неприятности. Здесь 10 баллов будет соответствовать максимальному беспокойству, а 1 балл – минимальному. Опять-таки не удивляйтесь оценке в 8–9–10 баллов. Иначе и быть не должно, ведь эта самая неприятность намертво застряла в вас и никуда не хочет уходить без посторонней помощи. А вот уровень оценок в 3–4 балла говорит о том, что вы занимаетесь ерундой – с этим можно справиться и без ДПДГ.

6. Теперь сделайте последний шаг в подготовке к десенсибилизации посредством движения глаз. Определите оптимальную скорость и амплитуду движения ваших глаз с помощью собственной (еще лучше – чьей-нибудь) руки. «Точкой фиксации взгляда» будут выступать два сомкнутых пальца – указательный и средний. Проделайте это оценочное определение для

горизонтальных движений глаз ();

«диагональных» движений («большой восьмерки»):

– вертикальной (8) и

– горизонтальной (∞);

движений по кругу ().

7. Вспомните VAKD своей неприятности и, думая о ней, проделайте серию из 24 движений глаз. Начните, например, с горизонтальных. Окончив серию, выбросьте все из головы и сделайте глубокий вдох и выдох. После чего вернитесь к образу и исследуйте:

то, что вы сейчас испытываете по поводу этого образа;

то, что вы теперь думаете о своей неприятности.

Затем оцените уровень вашего беспокойства по десятибалльной шкале. И повторяйте все вышеописанное до тех пор, пока уровень беспокойства по поводу неприятности не снизится до приемлемого для вас. Точных норм здесь нет, но оценки в 2–3 балла близки к достаточному уровню.

8. Теперь сосредоточьтесь на представлении выбранного вами положительного самоопределения (просто думайте о нем) наряду (одновременно) с воспоминанием о вашей неприятности (ее образе) и продолжите серию движений глаз до тех пор, пока вера в это самое положительное представление не достигнет приемлемого для вас уровня (обычно 5 баллов и выше).